Неделя сохранения мужского здоровья

Неделя сохранения мужского здоровья – это инициатива, направленная на привлечение внимания к вопросам здоровья мужчин и значимости профилактики различных заболеваний. В последние годы наблюдается рост интереса к мужскому здоровью, что неудивительно, учитывая статистику, которая демонстрирует, что мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических недугов. Принято считать, что мужчины имеют преимущества в социальном плане перед женщинами – более высокую зарплату, социальный статус и т.д.

В большинстве развитых стран мужчины имеют более низкие показатели здоровья, чем женщины, независимо от того, к какой социально-экономической группе они относятся. Примечательно, что богатые мужчины имеют здоровье на уровне необеспеченных женщин. Исполнение роли «добытчика» или невозможность её выполнения может заставить мужчину не обращать внимания на болезнь по экономическим соображениям. Всё это, наряду с разными уровнями восприятия болезни и социальных ролей, приводит к тому, что мужчины обращаются к врачам в 2-3 раза реже, чем женщины.

К факторам риска, повышающим вероятность нарушений мужского здоровья, относятся также неблагоприятные условия труда, низкий уровень образования, специфические реакции на стресс с высоким уровнем употребления алкоголя, табака и наркотиков, в том числе демонстративное неприятие здорового образа жизни и т.д.

Неделя сохранения мужского здоровья предоставляет отличную возможность для того, чтобы мужчины могли сосредоточиться на своем здоровье и обратить внимание на несколько важных аспектов:

1. Здоровое питание: Соблюдение сбалансированной диеты может значительно снизить риск развития многих заболеваний. К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся: нежирное красное мясо; яйца; красная рыба и устрицы; орехи; молоко и кисломолочная продукция; шпинат и листовая зелень, брокколи; растительные масла; овощи и фрукты; специи (имбирь, корица, острый перец). В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка. Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.

2. Контроль массы тела. Люди страдающие ожирением, живут в среднем меньше на 6-8 лет.

3. Физическая активность: Физическая активность не менее 3 часов в неделю. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы. Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Регулярность активности важнее, чем ее интенсивность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес, улучшают настроение и общее состояние здоровья. Упражнения полезны для мужчин в любом возрасте.

4. Управление стрессом: Освоение методов релаксации, таких как йога и медитация, может существенно повлиять на общее психическое здоровье.

5. Поддержка общения: Обсуждение проблем с друзьями, членами семьи или специалистами может помочь в борьбе с депрессией и другими психическими проблемами.

6. На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона, на него влияет регулярная половая жизнь. Важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем. В 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них протекают бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе.

7. Отказ от вредных привычек: Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, негативно влияя на потенцию. Регулярное употребление алкогольных напитков, особенно пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо. Курение и злоупотребление алкоголем наносят серьезный вред не только физическому, но и психическому здоровью.

8. Регулярные медицинские осмотры: Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. С возрастом они становятся актуальнее, так как естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.

Важно проходить регулярные профилактические обследования у врача, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Кроме того, в настоящее время для мужчин репродуктивного возраста по полису обязательного медицинского страхования предусмотрена оценка репродуктивного здоровья.

Все граждане в возрасте до 39 лет, в целях раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний могут пройти профилактический осмотр (1 раз в год) или диспансеризацию (1 раз в 3 года). С возраста 40 лет диспансеризацию можно проходить ежегодно. Раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний позволяет как можно раньше начать лечение и снизить риски развития осложнений.

Будьте здоровы!